Hopp idag har Angelina varit jätteduktig på dagis=). Inte mammig alls men en kram då o då fick ja allt=)=)..Imorron blir det att va själv där från 10-2 det kommer nog gå lysande!

Ska handla idag på maxi, ska hämta mamma hon ville till Jula o köpa en skivstång! träningsnarkoman hahaha..Synd bara att bäckenet inte vill ge sej!!! alvedon hjälper ju joo säkert! O alla dessa regler man ska följa så det lindrar:

Smärtan förvärras vid rörelse, till exempel när man vänder sig från rygg- till sidoläge i sängen. Det kan också förvärras när man går. Hmm va helt still NÄ!

• Undvika, i mesta möjliga mån, rörelser som gör ont.
  
  
• Stå stadigt på bägge fötter och med tyngden under hålfoten, det vill säga lika mycket tyngd på främre trampdynan som på hälen. O det tänker man ju jämt på!
  
  
• Vid alla rörelser du gör, om du sätter dig, reser dig eller vänder dig om, måste du tänka på att göra det med samlade ben, det vill säga hålla ihop knäna. · Påminn mej!!
  
  
• Lägg och sätt dig på rätt sätt. Res dig från liggande ställning genom att rulla runt på sidan med samlade ben. Kom upp till sittande genom att skjuta ifrån med armbågen och andra handen. Ha gärna en kudde mellan knäna och underbenen hela tiden.Nån som fattade???
  
  
• Du får inte vrida kroppen med fötterna "fast" i golvet. Låt hela tiden näsan följa dina skospetsar. Du "trippar" alltså runt när du vänder dig.Pust!
  
  
• "Vagga" gärna som en anka när du går, det är ett sätt för kroppen att minska belastningen på fogarna/bäckenlederna. Kvack Kvack!
  
  
• Gå med korta steg.Ja jag kommer om en timme!!!!!
  
  
• Cykla hellre än gå. Undvik långa promenader (längre än 30 min). Nån som kan laga punkan???
  
  
• Vid trappgång, gå som ett barn. Sätt båda fötterna på samma trappsteg.Kommer aldrig upp.....
  
  
• Undvik om möjligt trappor, ta hissen istället.Det tar ingen tid alls näää
  
  
• Sitt aldrig i djupa soffor eller stolar.GOSIGT JU! 
  
  
• Lägg inte det ena benet över det andra när du sitter.Nähä men jag kan inte sitta som en karl!
  
  
• När du ligger på sidan, ha en stor kudde mellan knäna. Sitt alltid ner när du tar på byxor, strumpor och skor, detta för att inte fresta fogarna.Det kan ja gå med på=)
  
  
• Använd skor som sitter stadigt på foten, för att undvika vrickningar och dylikt (detta påfrestar fogarna). Höga klackar och träskor bör undvikas.Fattar ja med=P
  
  
• Knip i bäckenbotten upprepade gånger under dagen. Detta är ett måste. "Knipmuskelaturen" hjälper till att hålla ihop bäckenet.Smidig träning=)
  
  
• Prova att stödja/hålla samman bäckenet med hjälp av ett brett skärp runt höfterna. Du kan självklart också få utprovat ett stödjande bäckenbälte hos sjukgymnasten. Funkar inte !

 -----------------------------------------------------------------------------------------------

 Detta hände när man handlar och packar i papperspåsar när det REGNAR HAHAHAHAHAHAHA jag var den enda som såg det roliga i allt =)=)